Запіканка з індичкою та рисом – рецепт вечері без шкоди для фігури

Рис можна відварити просто так, можна приготувати класні салати, а можна використовувати у запіканках.

Цей варіант підійде тим, хто намагається стежити за правильністю харчування. Основні інгредієнти – індичка, сметана та рис.

Кількість інгредієнтів розрахована на дві порції, збільшуйте її, якщо необхідно нагодувати всю сім'ю.

Рецепт зі сторінки pp.food_recepts.

Ніжна запіканка з індички з рисом

Інгредієнти:

• 100 г рису;
• 500 г грудки індички або курки;
• 250 мл сметани;
• 2 яйця;
• сіль, зелень – на смак.

Якщо любите рис, то приготуйте його з фаршем та курячою печінкою – отримаєте ситну вечерю.

Як приготувати:

1. Рис відварити у підсоленій воді, воду злити, рис промити. М'ясо нарізати невеликими кубиками.
2. Поєднати філе, рис, сметану, яйця, посолити на смак. Викласти у форму для запікання.
3. Запікати за температури 200 градусів 45 хвилин до рум'яної скоринки.